Nhiều người có thói quen ăn khuya, nhưng không phải món nào cũng nên "nạp" vào cơ thể trước khi đi ngủ. Việc lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây ra các vấn đề về sức khỏe VnExpress. Vậy, đâu là những món ăn nên tránh xa vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh?
10 món không nên ăn trước giờ ngủ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Pizza và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, ảnh hưởng giấc ngủ [1]
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo khiến dạ dày làm việc quá sức vào ban đêm [1]
- Sốt cà chua trong pizza có tính axit, dễ gây ợ nóng, trào ngược [1]
Pizza và các món nhiều dầu mỡ
Pizza, một món ăn vặt được nhiều người yêu thích, lại là "kẻ thù" của giấc ngủ ngon VnExpress. Lớp sốt cà chua trong pizza có tính axit, dễ gây ợ nóng, trào ngược và khó tiêu. Thêm vào đó, pizza chứa nhiều chất béo, khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn, gây khó chịu nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn VnExpress. Tương tự, các món chiên rán như hamburger, khoai tây chiên cũng nên tránh xa vào buổi tối vì chúng chứa nhiều chất béo và calo VnExpress.
Kem và đồ ngọt
Kem, món tráng miệng được nhiều người ưa chuộng, cũng không phải là lựa chọn tốt trước khi đi ngủ VnExpress. Kem thường chứa nhiều đường, calo và chất béo không lành mạnh. Việc tiêu thụ quá nhiều kem vào buổi tối có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, sau đó giảm nhanh, gây rối loạn giấc ngủ VnExpress. Nghiên cứu cho thấy, đồ ăn vặt nhiều đường và chất béo như kem có thể dẫn đến thói quen ăn khuya và làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, đặc biệt ở trẻ em VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
