Chỉ với hai bài tập Pilates đơn giản, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả Lao Động.
2 bài tập Pilates đơn giản giúp giảm cân và đốt mỡ hiệu quả
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnĐiểm chính
- Pilates là phương pháp kết hợp thể chất và tinh thần, giúp giảm cân [1].
- Bài tập 'The Hundred' tăng cường sức mạnh bụng và lưu thông máu [1].
- Bài tập 'Rolling Like a Ball' massage cột sống và khỏe cơ bụng [1].
Bài tập Pilates giúp giảm cân
Pilates là phương pháp tập luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần, tập trung vào sức mạnh cốt lõi, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể Lao Động. Hai bài tập Pilates đơn giản sau đây có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Bài tập 1: The Hundred
Bài tập "The Hundred" giúp tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và cải thiện lưu thông máu Lao Động. Bạn nằm ngửa, hai chân nâng lên và gập gối, sau đó nâng đầu và vai lên khỏi sàn. Hai tay duỗi thẳng và vỗ lên xuống nhẹ nhàng, hít vào trong 5 nhịp và thở ra trong 5 nhịp Lao Động.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
