Mất ngủ là nỗi khổ của hàng triệu người, và một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra một phương pháp độc đáo để "đánh lừa" bộ não, giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
3 bước đánh lừa não bộ để ngủ nhanh hơn
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Kỹ thuật 'xáo trộn nhận thức' giúp 'đánh lừa' não bộ dễ ngủ hơn [1]
- Phương pháp dựa trên việc tạo ra hình ảnh lộn xộn, vô nghĩa [1]
- Não bộ có giai đoạn thức giấc ngắn để đánh giá môi trường [1]
Kỹ thuật "xáo trộn nhận thức"
Giáo sư Luc Beaudoin, một chuyên gia trong lĩnh vực khoa học nhận thức, đã phát triển kỹ thuật "xáo trộn nhận thức" để đối phó với chứng mất ngủ VnExpress. Phương pháp này dựa trên quan sát rằng khi con người bắt đầu ngủ, não bộ thường xuất hiện những hình ảnh ngẫu nhiên VnExpress. Mục tiêu là tạo ra những hình ảnh lộn xộn, vô nghĩa để "đánh lừa" não bộ rằng đã đến lúc an toàn để ngủ VnExpress.
Cơ chế hoạt động
Tiến sĩ Rafael Pelayo, chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Stanford, giải thích rằng cơ thể chúng ta có những giai đoạn thức giấc ngắn để đánh giá môi trường VnExpress. Nếu lo lắng, trạng thái "cảnh giác cao độ" sẽ ngăn cản giấc ngủ VnExpress. Kỹ thuật của Beaudoin giải quyết vấn đề này bằng cách buộc não bộ tập trung vào các hình ảnh trung tính, giúp "đóng băng" trạng thái cảnh giác VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
