3 loại sữa thay thế sữa bò giúp kiểm soát huyết áp, cân nặng

Sữa hạnh nhân là một lựa chọn phổ biến, đặc biệt với những người không dung nạp lactose hoặc muốn giảm lượng calo. Loại sữa này chứa ít calo và chất béo bão hòa, đồng thời giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng [1]. Sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng [1].

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, rất tốt cho những người ăn chay hoặc ăn kiêng. Nó cũng chứa isoflavone, một hợp chất có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch [1]. Sữa đậu nành thường được bổ sung thêm vitamin D và canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương [1].

Sữa yến mạch là một lựa chọn thân thiện với môi trường và dễ tiêu hóa. Nó chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol và ổn định lượng đường trong máu [1]. Sữa yến mạch cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất như vitamin B và sắt [1].