Chỉ cần một chiếc bánh mì kẹp thịt chiên hoặc một ly trà sữa, bạn có thể tự "đầu hàng" cơn buồn ngủ và sự uể oải ngay từ buổi sáng VnExpress. Thói quen ăn sáng qua loa, vội vàng của nhiều người đang âm thầm "phá hoại" sự tỉnh táo và hiệu quả làm việc cả ngày.
3 sai lầm khi ăn sáng gây buồn ngủ, uể oải cả ngày
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ăn sáng sai cách gây buồn ngủ, ảnh hưởng hiệu quả làm việc [1]
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ và tinh bột xấu là 'thủ phạm' gây uể oải [1]
- Nhiều người bỏ bữa sáng hoặc ăn nhanh do bận rộn [1]
Ăn sáng "sai cách" và những hệ lụy
Nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng và các bậc phụ huynh, thường bỏ qua bữa sáng hoặc chọn những món ăn nhanh, không đủ chất dinh dưỡng do bận rộn VnExpress. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến hiệu suất công việc và mục tiêu giảm cân VnExpress.
"Kẻ thù" của sự tỉnh táo
Chuyên gia dinh dưỡng Peng Yishan chỉ ra ba "thủ phạm" chính gây ra tình trạng uể oải sau bữa sáng. Đầu tiên là thực phẩm nhiều dầu mỡ và tinh bột xấu như bánh quẩy, mì xào, sandwich gà rán, khiến hệ tiêu hóa quá tải VnExpress. Kế đến là đồ uống nhiều đường như trà sữa, hồng trà, làm đường huyết tăng đột ngột, gây mệt mỏi VnExpress. Cuối cùng, ăn quá no cũng là một yếu tố cần lưu ý VnExpress.
Giải pháp cho một buổi sáng tỉnh táo
Để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng, chuyên gia Peng Yishan nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "ăn đúng" VnExpress. Một bữa sáng cân bằng, đủ chất sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
