Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc, được nhiều người ưa chuộng vì những lợi ích sức khỏe mang lại. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa đậu nành không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với thận. Chuyên gia dinh dưỡng Hạ Tử Văn (Đài Loan) đã đưa ra những cảnh báo về thói quen sai lầm khi sử dụng loại thức uống này VnExpress.
3 sai lầm khi uống sữa đậu nành có thể gây béo phì, hại thận
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Uống quá nhiều sữa đậu nành gây áp lực lên thận, nên dùng 400ml/ngày
- Uống sữa đậu nành thay nước lọc là sai lầm, gây hại sức khỏe
- Nên chọn sữa đậu nành không đường để tránh nạp thêm đường
Uống sữa đậu nành thay nước
Nhiều người có thói quen uống sữa đậu nành thay cho nước lọc. Chuyên gia Hạ Tử Văn cho biết, sữa đậu nành không đường là nguồn cung cấp protein thực vật tốt, nhưng việc uống quá nhiều có thể gây áp lực lên thận VnExpress. Lượng tiêu thụ được khuyến nghị là khoảng 400 ml mỗi ngày VnExpress.
Không chọn sữa đậu nành không đường
Một sai lầm khác là không lựa chọn sữa đậu nành không đường. Sữa đậu nành không đường chứa isoflavone và lecithin tự nhiên, phù hợp cho người muốn tăng cơ giảm mỡ hoặc người ăn chay VnExpress. Việc lựa chọn sữa có đường có thể làm tăng lượng đường tiêu thụ, không tốt cho sức khỏe tổng thể.
Kỳ vọng sữa đậu nành bổ sung canxi
Nhiều người lầm tưởng sữa đậu nành có thể thay thế sữa tươi trong việc bổ sung canxi. Tuy nhiên, chuyên gia Hạ Tử Văn khuyến cáo không nên kỳ vọng vào điều này VnExpress. Thay vào đó, cần đa dạng hóa các nguồn cung cấp canxi từ các thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe xương khớp.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
