Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại trước khi đi ngủ lại có thể âm thầm gây ra các bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết và thay đổi những thói quen này là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe và có một giấc ngủ ngon.
3 thói quen trước khi ngủ gây bệnh mãn tính
Tóm tắt bởi AI
3 nguồnLao Động
Thanh Niên
Soha
Không phải mê tín: Có những thói quen khiến bạn dễ “khổ về già” mà nhiều người đang mắc phải Kiều Dương | 31/03/2026 23:54
Điểm chính
- Ăn khuya với đồ nhiều đường, béo làm tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch [1]
- Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cản trở sản xuất melatonin [1]
- Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, tăng nguy cơ bệnh mãn tính
Thói quen ăn khuya
Thói quen ăn khuya, đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều đường và chất béo, có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra tình trạng kháng insulin Lao Động. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và các bệnh tim mạch.
Sử dụng thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng và tivi có thể ức chế việc sản xuất melatonin, một hormone quan trọng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ Lao Động. Việc sử dụng các thiết bị này trước khi ngủ có thể gây khó ngủ, mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Uống rượu bia và caffeine
Việc sử dụng rượu bia và caffeine trước khi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ Lao Động. Caffeine là chất kích thích, có thể gây khó ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ. Rượu bia ban đầu có thể gây buồn ngủ, nhưng sau đó lại gây ra tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
