Khi tuổi tác tăng cao, cột sống của chúng ta cũng dần thay đổi, dễ dẫn đến tình trạng cứng khớp, viêm và những cơn đau nhức khó chịu VnExpress. Cột sống, với vai trò nâng đỡ cơ thể và hỗ trợ vận động, bao gồm các đốt sống, đĩa đệm và tủy sống VnExpress. Việc chăm sóc cột sống đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp khi về già.
4 cách chăm sóc cột sống khi bạn già đi
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Cột sống dễ bị tổn thương, đau nhức khi về già [1]
- Tư thế đúng giúp bảo vệ cột sống, tránh đau nhức [1]
- Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, hai chân đặt trên sàn [1]
Tư thế đúng
Tư thế đúng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống VnExpress. Việc duy trì tư thế xấu như ngồi gù lưng, ngồi lâu không có điểm tựa sẽ gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau nhức VnExpress. Mỗi người nên ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, hai chân đặt phẳng trên sàn VnExpress. Khi đứng, hãy phân bổ trọng lượng đều lên cả hai chân, tránh gù lưng, đặc biệt khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
