Theo Very Well Health, magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo năng lượng, điều hòa hoạt động thần kinh, hỗ trợ chức năng cơ bắp, tim mạch và duy trì sức khỏe xương. Nhu cầu magie khuyến nghị ở người trưởng thành dao động từ 310 đến 420 mg m
