Cà phê là thức uống quen thuộc, tiếp thêm năng lượng cho nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê không đúng cách có thể gây ra tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn thưởng thức cà phê một cách khoa học, tránh xa những rắc rối về giấc ngủ.
4 mẹo giúp thưởng thức cà phê không lo mất ngủ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 2 đến 10 giờ [1]
- Uống cà phê vào buổi chiều có thể gây khó ngủ về đêm [1]
- Cơ địa và sức khỏe ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa caffeine
- Uống cà phê khi bụng đói có thể tăng cảm giác bồn chồn
Thời điểm uống cà phê
Việc uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Caitlin Beale (Mỹ) cho biết, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 2 đến 10 giờ VnExpress. Vì vậy, một ly cà phê vào buổi chiều vẫn có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm VnExpress.
Ảnh hưởng của cơ địa và tình trạng sức khỏe
Cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa caffeine. Những người có cơ địa dễ mất ngủ, đang bị căng thẳng hoặc thiếu ngủ sẽ nhạy cảm hơn với caffeine VnExpress. Trong trạng thái lo âu hoặc sau một đêm thức trắng, việc nạp caffeine có thể gây hồi hộp, đánh trống ngực, khiến cơ thể khó thư giãn hơn VnExpress.
Lượng caffeine trong các loại cà phê
Không phải loại cà phê nào cũng có cùng lượng caffeine. Espresso, cà phê pha phin hay Cold Brew đều có hàm lượng caffeine khác nhau VnExpress. Điều quan trọng là tổng lượng caffeine bạn nạp vào cơ thể VnExpress. Một shot espresso chứa khoảng 65 mg caffeine VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
