Rau chân vịt Theo Healthline, phụ nữ 19-50 tuổi cần khoảng 14-18 mg sắt mỗi ngày để bù lại lượng máu mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhu cầu này ở phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 27 mg mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Phái đẹp thiếu sắt thường có triệu chứng chân tay lạnh, mệt mỏi mạ
