Trong cuộc sống hiện đại, áp lực và căng thẳng là những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nhiều người. May mắn thay, có những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để giúp chúng ta đối phó với những tình huống này. Một trong số đó là các bài tập thở, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi để mang lại sự bình tĩnh và thư thái.
5 bài tập thở vài phút giúp bạn bình tĩnh ngay
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnBài tập thở bằng bụng
Bài tập thở bằng bụng, hay còn gọi là thở cơ hoành, là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Người tập đặt một tay lên bụng, hít vào chậm bằng mũi để bụng phồng lên, sau đó thở ra từ từ bằng miệng VnExpress. Cách thở này giúp cơ thể thư giãn bằng cách kích hoạt hệ phó giao cảm, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm căng thẳng VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
