Thiền định 10 phút mỗi ngày và loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là hai trong số những phương pháp đơn giản giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả VnExpress.
5 cách ăn uống, luyện tập để kiểm soát huyết áp
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Thiền 10 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, kiểm soát huyết áp [1]
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để giảm lượng muối, đường [1]
- Ăn quả óc chó mỗi ngày tốt cho sức khỏe tim mạch [1]
Thiền định và Chánh niệm
Căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố chính gây tăng huyết áp. Việc thực hành thiền và chánh niệm, chỉ cần 10 phút trước khi đi ngủ, có thể giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát huyết áp VnExpress.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh, gây ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Việc giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này, thay vào đó là lựa chọn các món ăn nhẹ ít natri, là một bước quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp VnExpress.
Quả óc chó cho sức khỏe tim mạch
Ăn một nắm quả óc chó (khoảng 20-30g) mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp cân bằng huyết áp VnExpress. Các loại hạt nói chung là lựa chọn ăn nhẹ tốt cho tim mạch.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
