5 cách đơn giản giúp bạn ngủ nhanh Thư giãn, điều hòa nhịp thở, thiền chánh niệm là những cách đơn giản giúp cơ thể thoải mái và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ. Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh thường mất khoảng 10-20 phút để đi vào giấc ngủ. Nếu thường xuyên trằn trọc, một số kỹ thuậ
