5 loại thực phẩm quen thuộc giúp ngủ sâu, ngon giấc Ăn lượng vừa đủ chuối, yến mạch, sữa, hạt hoặc kiwi sau bữa tối 1-2 giờ giúp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Bác sĩ Xiao Weicheng, Chuyên khoa Nội tiêu hóa thuộc Bệnh viện Nguyễn Tổng (Đài Loan, Trung Quốc), cho biết quá trình từ khi ngả lưng xuống giườn
