Thời tiết giao mùa thường mang đến những cơn "ác mộng" cho những ai bị viêm mũi dị ứng. Hắt hơi liên tục, sổ mũi, ngứa mũi, nghẹt mũi... là những triệu chứng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản từ chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm bớt những phiền toái này.
5 món giúp giảm viêm mũi dị ứng khi chuyển mùa
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tỏi chứa quercetin giúp ức chế histamine, giảm triệu chứng dị ứng [1].
- Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, hỗ trợ giảm viêm mũi dị ứng.
- Uống trà xanh giúp giảm phản ứng dị ứng nhờ chất chống oxy hóa.
- Sữa chua chứa probiotic tăng cường miễn dịch, giảm dị ứng.
- Uống đủ nước giúp loãng dịch mũi, giảm nghẹt mũi.
Tỏi - "Khắc tinh" của dị ứng
Tỏi, một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp Việt, lại là "vị cứu tinh" cho những người bị viêm mũi dị ứng. Tỏi chứa quercetin, một chất có khả năng ức chế giải phóng histamine, thành phần chính gây ra các triệu chứng dị ứng VnExpress. Bạn có thể dễ dàng thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày như kho, xào, nấu canh, hoặc thậm chí ăn sống để tăng cường sức khỏe VnExpress.
Trái cây họ cam quýt - "Liều thuốc" từ thiên nhiên
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi, chanh cũng là "người bạn đồng hành" trong việc giảm nhẹ các triệu chứng viêm mũi dị ứng VnExpress. Chúng chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả vùng mũi xoang VnExpress. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa VnExpress.
Việc thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung tỏi và trái cây họ cam quýt là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp người dân đối phó với tình trạng viêm mũi dị ứng khi thời tiết thay đổi.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
