Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mụn ẩn. Việc bổ sung các nhóm thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm viêm, điều tiết dầu thừa và hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn VnExpress.
5 nhóm thực phẩm giúp giảm mụn ẩn
Mụn ẩnChăm sóc daChất xơDinh dưỡngChất chống oxy hóaAxit béo Omega-3Cà chuaKẽmViêmNguyễn Anh Duy Tùng
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnVnExpress
Mụn ẩn là nhân mụn nằm ẩn trong các nang lông, khó nhận thấy bằng mắt thường. Nếu không được chăm sóc đúng cách, mụn ẩn dễ tiến triển thành các dạng mụn viêm khác. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết chế độ dinh dưỡng khoa học gi
Lao Động
Điểm chính
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giảm viêm, bảo vệ da.
- Chất xơ giúp loại bỏ độc tố, giảm viêm, hỗ trợ da khỏe.
- Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, tốt cho da mụn.
Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại rau củ quả có màu sắc đa dạng như cà chua, ớt chuông, và các loại quả mọng như việt quất, dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa VnExpress. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi của da VnExpress.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm viêm VnExpress. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu VnExpress.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng tấy và mẩn đỏ liên quan đến mụn ẩn VnExpress. Các nguồn cung cấp omega-3 tốt bao gồm cá hồi, cá mòi, hạt chia và quả óc chó VnExpress.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc điều tiết dầu thừa và giảm viêm VnExpress. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, thịt gà, hạt bí ngô và các loại hạt VnExpress.
Thực phẩm giàu vitamin
Vitamin A, C và E đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe làn da VnExpress. Vitamin A giúp điều tiết sản xuất dầu, vitamin C là chất chống oxy hóa và vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương VnExpress. Các nguồn cung cấp vitamin tốt bao gồm rau xanh, trái cây và các loại hạt VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
