Cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nhiều người chủ quan cho rằng chỉ cần giảm lượng muối trong khẩu phần ăn là đủ để kiểm soát tình trạng này. Tuy nhiên, việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như kali, magie và vitamin D có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh.
5 'siêu thực phẩm' giúp hạ huyết áp tự nhiên
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Chế độ ăn giàu kali, magie và ít natri giúp giảm nguy cơ cao huyết áp
- Chế độ ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ cao huyết áp tới 70% ở phụ nữ [1]
- Cao huyết áp ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới
- Kali, magie và vitamin D hỗ trợ điều hòa huyết áp và lưu thông máu
Tầm quan trọng của kali, magie và vitamin D
Chế độ ăn giàu kali, magie và ít natri được xem là "kiềng ba chân" giúp giảm đáng kể nguy cơ cao huyết áp VnExpress. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research and Practice (2021), đặc biệt ở phụ nữ, chế độ ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ mắc bệnh lên tới 70% VnExpress. Các dưỡng chất này không chỉ điều hòa điện giải mà còn giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu VnExpress.
Vai trò của kali trong việc hạ huyết áp
Một báo cáo tổng hợp trên tạp chí Journal of Hypertension (2024) khẳng định tính nhất quán của chế độ ăn giàu kali trong việc hạ huyết áp thông qua 46 nghiên cứu khác nhau VnExpress. Kali được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm huyết áp VnExpress.
Magie và vitamin D hỗ trợ hạ áp
Magie và vitamin D cũng đóng vai trò hỗ trợ đắc lực trong việc kiểm soát huyết áp VnExpress. Việc bổ sung đầy đủ các vi chất này vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
