Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc kiểm soát đường huyết. Việc tiêu thụ nhiều đường, tinh bột và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc duy trì các thói quen sau bữa ăn là rất quan trọng để ổn định đường huyết, từ đó bảo vệ sức khỏe.
5 thói quen sau bữa ăn giúp ổn định đường huyết
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Uống nước lọc giúp giảm lượng đường trong máu và tạo cảm giác no [1]
- Không nằm ngay sau khi ăn để tránh trào ngược và ảnh hưởng đường huyết [1]
- Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột làm tăng lượng đường trong máu
Uống nước lọc
Uống nước trong và sau bữa ăn giúp tạo cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào VnExpress. Nước lọc còn hỗ trợ thận loại bỏ lượng đường dư thừa khỏi máu, ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao đột ngột VnExpress. Việc bổ sung từ 2 đến 2.25 lít nước mỗi ngày có tác động tích cực đến lượng đường trong máu và các hoạt động khác của cơ thể VnExpress.
Không nằm ngay sau khi ăn
Việc nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn có thể gây áp lực lên cơ vòng thực quản, dẫn đến trào ngược VnExpress. Tư thế này còn có thể làm tăng tích tụ mỡ nội tạng, mỡ bụng, và làm tăng nguy cơ viêm, gây khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu VnExpress.
Ăn nhẹ sau bữa ăn
Việc ăn nhẹ trái cây hoặc thạch rau câu không đường sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate VnExpress. Thêm vào đó, việc thưởng thức một chút đồ ngọt nhẹ có thể giúp não bộ nhận biết rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giảm cảm giác thèm ăn VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
