Một bữa sáng giàu protein làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Protein còn tham gia vào quá trình sửa chữa mô, sản xuất enzyme và hormone cần thiết cho cơ thể. Người trưởng thành cần khoảng 0,8-1,3 g protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, theo Times of India. Các loạ
