Mùa hè đến, ánh nắng chói chang cùng với việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến đôi mắt của chúng ta dễ bị tổn thương. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là một trong những cách đơn giản để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn". Bài viết này sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm màu cam có lợi cho mắt, giúp bạn đọc có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân.
5 thực phẩm màu cam tốt cho mắt
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Bí đỏ giàu beta-carotene, tốt cho giác mạc và thị lực ban đêm
- Bí đỏ chứa lutein và zeaxanthin, bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh
- Thực phẩm màu cam giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng và thiết bị điện tử
Bí đỏ - "ngôi sao" của vitamin A
Bí đỏ là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng cho giác mạc và khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng VnExpress. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh VnExpress. Bạn có thể chế biến bí đỏ thành nhiều món ăn ngon như súp, hấp hoặc làm sữa hạt VnExpress.
Đu đủ chín - "trợ thủ" đắc lực cho mắt
Đu đủ chín cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ mắt. Loại quả này giàu vitamin A, vitamin C và carotenoid, giúp giảm tổn thương tế bào mắt do gốc tự do VnExpress. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao trong đu đủ còn hỗ trợ sức khỏe mạch máu ở mắt, từ đó giảm nguy cơ đục thủy tinh thể theo tuổi tác VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
