Những ngày hè oi ả, chỉ số tia cực tím (UV) luôn ở mức cao, gây ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Tia UV thúc đẩy quá trình oxy hóa, làm tăng sinh gốc tự do, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da mất độ đàn hồi, đồng thời kích thích sản xuất melanin dẫn đến sạm, nám VnExpress. Việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.
5 trái cây hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia cực tím
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tia UV phá hủy collagen, gây lão hóa và sạm da [1]
- Tiếp xúc trực tiếp với tia UV gây tăng gốc tự do [1]
- Tia UV kích thích sản xuất melanin gây nám da [1]
Tác động của tia UV lên da
Tiếp xúc trực tiếp với tia UV có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da. Tia UV làm tăng sinh gốc tự do, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da mất độ đàn hồi và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa VnExpress. Đồng thời, tia UV kích thích sản xuất melanin, dẫn đến tình trạng sạm, nám da VnExpress.
Vai trò của vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, góp phần làm chậm quá trình lão hóa da VnExpress. Bên cạnh đó, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da VnExpress.
Trái cây giàu vitamin C
Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, chúng ta có thể lựa chọn các loại trái cây giàu vitamin C. Ổi là một trong những loại trái cây phổ biến, với 100g ổi cung cấp 228mg vitamin C VnExpress. Bạn có thể ăn ổi trực tiếp hoặc dùng làm nước ép để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
