Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, từ suy nghĩ, cảm xúc đến các chức năng sống. Việc bảo vệ sức khỏe não bộ là vô cùng quan trọng để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng. Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày có thể âm thầm gây hại cho bộ não của chúng ta, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mắc các bệnh lý thần kinh.
5 việc nên tránh để bảo vệ não bộ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh thần kinh
- Giấc ngủ giúp não bộ loại bỏ chất thải, củng cố trí nhớ
- Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng não bộ
Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ và phục hồi não bộ. Trong khi ngủ, não bộ thực hiện các hoạt động quan trọng như loại bỏ chất thải, củng cố trí nhớ và thiết lập lại các hệ thống nhận thức VnExpress. Thiếu ngủ, dù chỉ là ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, đều có thể ảnh hưởng đến chức năng của não VnExpress. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mắc các bệnh thần kinh VnExpress. Để bảo vệ não bộ, mỗi người nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày VnExpress.
Ít vận động
Ngồi quá nhiều và ít vận động cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ. Việc này làm giảm lưu lượng máu lên não, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào não VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
