Khi tuổi tác tăng cao, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất trở nên quan trọng để duy trì sức khỏe, năng lượng và hệ miễn dịch cho người lớn tuổi.
5 vitamin, khoáng chất tốt cho người lớn tuổi
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Người lớn tuổi cần bổ sung vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch.
- Magie hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh và tim mạch, nhưng hấp thụ giảm theo tuổi.
- Bổ sung magie từ rau xanh, ngũ cốc hoặc thực phẩm chức năng nếu cần.
Magie
Magie đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể VnExpress. Khoáng chất này hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch VnExpress. Tuy nhiên, khả năng hấp thụ magie thường giảm theo tuổi tác, đặc biệt ở những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc dùng một số loại thuốc VnExpress. Người lớn tuổi có thể bổ sung magie từ rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt VnExpress. Bác sĩ có thể chỉ định bổ sung magie qua thực phẩm chức năng nếu cần thiết VnExpress.
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và sự hình thành hồng cầu VnExpress. Khả năng hấp thụ vitamin B12 có thể giảm theo tuổi tác do lượng axit trong dạ dày giảm VnExpress. Để đảm bảo đủ lượng vitamin B, người lớn tuổi nên bổ sung từ thực phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
