Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể và trí óc được nạp lại năng lượng, sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, tình trạng ngủ nướng, tức là ngủ muộn và dậy trễ, đang ngày càng phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sinh hoạt của chúng ta.
6 mẹo giúp bạn bỏ thói quen ngủ nướng
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ngủ nướng gây mệt mỏi, suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng sức khỏe [1]
- Nguyên nhân ngủ nướng: thay đổi múi giờ, bệnh lý, căng thẳng [1]
- Thiết lập thời gian biểu khoa học giúp cải thiện tình trạng ngủ nướng
Tác động của việc ngủ nướng
Ngủ nướng kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng, thay đổi tâm trạng, đau đầu, đau cơ và suy giảm miễn dịch VnExpress. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do thay đổi múi giờ, lịch sinh hoạt thất thường hoặc các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, tiểu đường, béo phì, rối loạn giấc ngủ, suy giáp và căng thẳng kéo dài VnExpress.
Giải pháp để cải thiện
Một trong những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng ngủ nướng là thiết lập thời gian biểu ngủ và thức dậy cố định VnExpress. Bạn nên đi ngủ trước 22h và thức dậy trước 6h mỗi ngày để tạo nhịp sinh học tự nhiên, giúp cơ thể quen với việc thức dậy vào một khung giờ nhất định VnExpress. Việc tránh sử dụng nút báo lại trên đồng hồ báo thức cũng là một biện pháp hữu ích để không ngủ nướng VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
