Buổi sáng là thời điểm đường huyết trong cơ thể có xu hướng tăng cao. Tuy nhiên, một số thói quen ăn uống lại có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn VnExpress. Việc hiểu rõ và điều chỉnh những thói quen này là rất quan trọng để duy trì mức đường huyết ổn định, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết.
6 thói quen ăn sáng cần tránh để ổn định đường huyết
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ăn sáng với bánh ngọt, bánh mì trắng làm đường huyết tăng nhanh [1]
- Thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp ổn định đường huyết [1]
- Thói quen ăn sáng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và đường huyết [1]
Những thói quen ăn sáng không tốt
Việc lựa chọn thực phẩm không phù hợp vào buổi sáng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết. Ăn các loại bánh ngọt, bánh mì trắng, vốn chứa nhiều tinh bột tinh chế và ít chất xơ, có thể khiến đường huyết tăng nhanh và sau đó giảm đột ngột VnExpress. Điều này không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn.
Tầm quan trọng của chất xơ và protein
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, tạo cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa VnExpress. Người trưởng thành nên bổ sung khoảng 25-38g chất xơ mỗi ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu VnExpress. Kết hợp tinh bột với protein, chất xơ và chất béo lành mạnh cũng là một giải pháp hữu ích để làm chậm quá trình hấp thu glucose, giúp ổn định đường huyết VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
