Mùa hè oi ả ập đến, kéo theo những cơn mệt mỏi, uể oải và nguy cơ suy giảm sức đề kháng. Để đối phó với tình trạng này, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng. Theo ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, bên cạnh việc uống đủ nước, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giải nhiệt, duy trì sức khỏe và hạn chế các vấn đề do nắng nóng gây ra VnExpress.
7 loại trái cây giải nhiệt, tăng sức đề kháng trong mùa hè
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Cam giàu vitamin C, kali giúp tăng đề kháng, cân bằng điện giải [1]
- Chế độ ăn uống khoa học giúp giải nhiệt, hạn chế vấn đề do nắng nóng [1]
- Bổ sung trái cây, uống đủ nước là quan trọng để đối phó mùa hè [1]
Lựa chọn trái cây giải nhiệt
Cam là một trong những lựa chọn hàng đầu. Loại quả này không chỉ giàu nước và vitamin C, giúp bù nước và tăng cường sức đề kháng mà còn chứa kali, hỗ trợ cân bằng điện giải, ổn định hoạt động tim mạch và thần kinh VnExpress. Vị chua ngọt tự nhiên của cam còn giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác mệt mỏi.
Dưa hấu và dưa lưới: "cứu tinh" mùa hè
Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Với hàm lượng chất xơ, vitamin A, C và magie dồi dào, dưa hấu giúp tăng cường sức đề kháng, cân bằng điện giải và giảm mệt mỏi VnExpress. Đặc biệt, dưa hấu phù hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng nhờ lượng calo thấp. Bên cạnh đó, dưa lưới cũng là một gợi ý đáng cân nhắc, với hàm lượng nước, vitamin C, A, kali, chất xơ và các vi chất cần thiết VnExpress. Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dưa hấu để tránh ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
