Quả việt quất, với vị ngọt thanh và màu sắc bắt mắt, không chỉ là món ăn vặt được yêu thích mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Loại quả mọng này chứa đựng vô vàn dưỡng chất, từ vitamin đến chất chống oxy hóa, góp phần quan trọng vào việc bảo vệ và nuôi dưỡng cơ thể.
7 lợi ích sức khỏe của quả việt quất
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Việt quất giàu vitamin C, K và chất xơ, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể [1]
- Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương [1]
- Một cốc việt quất (150g) chỉ chứa 84 calo và 21,5g carbohydrate [1]
Dồi dào dinh dưỡng
Quả việt quất, khi chín, chuyển từ màu xanh sang tím và được biết đến là một trong những loại quả mọng giàu dinh dưỡng nhất VnExpress. Một cốc việt quất (150g) cung cấp 13% giá trị cơ thể hàng ngày (DV) của chất xơ, 14% DV vitamin C và 24% DV vitamin K VnExpress. Với khoảng 85% là nước, việt quất chỉ chứa 84 calo và 21,5g carbohydrate VnExpress.
Giàu chất chống oxy hóa
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại VnExpress. Các gốc tự do có thể làm tổn thương tế bào và góp phần vào quá trình lão hóa, cũng như các bệnh như ung thư VnExpress. Các hợp chất chống oxy hóa chính trong việt quất là flavonoid, đặc biệt là anthocyanin VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
