Xơ vữa động mạch là tình trạng các động mạch bị thu hẹp do mảng bám tích tụ, gây nguy cơ cao về các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ VnExpress. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát tình trạng này, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ăn gì tốt cho động mạch, phòng ngừa xơ vữa mạch máu?
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Xơ vữa động mạch gây hẹp mạch, tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ [1].
- Yến mạch giàu beta-glucan giúp giảm cholesterol xấu, giảm mảng bám [1].
- Hạt óc chó chứa omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch, nên dùng mỗi ngày [1].
Yến mạch cho trái tim khỏe mạnh
Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời nhờ vào hàm lượng beta-glucan cao, một loại chất xơ hòa tan có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) VnExpress. Beta-glucan giúp giảm sự hình thành mảng bám trong động mạch theo thời gian VnExpress. Việc sử dụng yến mạch nguyên hạt thay vì các loại ăn liền được khuyến khích để đạt hiệu quả tốt nhất VnExpress.
Hạt óc chó và lợi ích từ omega-3
Hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe tổng thể VnExpress. Việc ăn một lượng nhỏ hạt óc chó mỗi ngày có thể giúp giảm LDL, hạ huyết áp và giảm viêm VnExpress. Tuy nhiên, do hạt óc chó giàu calo, nên cần kiểm soát khẩu phần ăn, khoảng 28g mỗi ngày VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
