Bữa ăn trước khi tập luyện ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất vận động, sức bền và khả năng phục hồi của cơ thể. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ cung cấp năng lượng, duy trì đường huyết ổn định, hạn chế mệt mỏi và hỗ trợ cơ bắp. Chuối, sữa chua, táo hay khoai lang là những thực phẩm giàu carbohydrate, vi
