Để ổn định đường huyết, một vấn đề sức khỏe ngày càng được quan tâm, có ba việc đơn giản bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ. Việc này đặc biệt quan trọng với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đang phải kiểm soát bệnh.
Ba việc nên làm trước khi ngủ để ổn định đường huyết
Tóm tắt bởi AI
3 nguồnVnExpress
Việc kiểm soát đường huyết không chỉ là nhiệm vụ vào ban ngày. Những gì bạn thực hiện vài giờ trước khi đi ngủ có thể quyết định chỉ số glucose vào sáng hôm sau. Ước tính có hơn 38 triệu người Mỹ mắc bệnh tiểu đường và hàng triệu người khác nằm trong nhóm tiền tiểu đường. Trong khi chúng ta thường t
Lao Động
Thanh Niên
Điểm chính
- Ăn nhẹ giàu chất xơ và protein giúp ổn định đường huyết đêm
- Tránh thực phẩm nhiều đường và tinh bột trước khi ngủ
- Kiểm soát đường huyết giúp giảm biến chứng tiểu đường
Ba việc nên làm trước khi ngủ để ổn định đường huyết
Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn có thể thực hiện một số thói quen để hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể giảm thiểu các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường VnExpress.
Một trong những việc quan trọng là ăn nhẹ trước khi ngủ. Bữa ăn nhẹ này nên bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp duy trì mức đường huyết ổn định suốt đêm. Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột VnExpress.
Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối cũng có thể mang lại lợi ích. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ VnExpress.
Cuối cùng, việc theo dõi và kiểm soát căng thẳng là yếu tố không thể thiếu. Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết, do đó, các hoạt động thư giãn như thiền hoặc đọc sách có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và ổn định đường huyết VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
