Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể. Việc bỏ qua hoặc ăn sáng không đủ chất có thể dẫn đến tình trạng thèm ăn và tăng cân không kiểm soát VnExpress. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.
Bác sĩ chỉ ra sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân vô độ
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Bỏ bữa sáng hoặc ăn không đủ chất dẫn đến tăng cân không kiểm soát [1]
- Protein trong bữa sáng quyết định mức độ kiểm soát calo cả ngày [1]
- Tỷ lệ protein dưới 15% khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau [1]
Tầm quan trọng của protein trong bữa sáng
Bác sĩ Wei Shih-hang, Giám đốc Phòng khám Hsinchu Chu-Ri, cho biết tỷ lệ protein trong bữa sáng quyết định mức độ kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày VnExpress. Nghiên cứu từ Đại học Sydney chỉ ra rằng, nếu tỷ lệ protein trong bữa sáng dưới 15%, cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo để bù đắp, dẫn đến vòng lặp ăn uống không kiểm soát VnExpress.
Sai lầm thường gặp
Nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn vào bữa sáng, dù đã cố gắng kiểm soát các bữa ăn khác trong ngày VnExpress. Bác sĩ Wei Shih-hang đã theo dõi và phân tích nhật ký ăn uống của bệnh nhân, nhận thấy tình trạng này diễn ra phổ biến VnExpress.
Giải pháp và lời khuyên
Để kiểm soát cân nặng và sức khỏe, việc bổ sung đủ protein vào bữa sáng là rất quan trọng. Điều này giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
