Bác sĩ tim mạch Mỹ Sanjay Bhojraj chỉ ra rằng, nhiều thói quen sau 19h có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe tim mạch, tích tụ theo thời gian và làm tăng nguy cơ mắc bệnh [1].
Bác sĩ Mỹ khuyến cáo 7 thói quen cần tránh sau 19h để bảo vệ trái tim
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ăn tối muộn sau 19h gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng tim mạch
- Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sau 19h cản trở giấc ngủ, hại tim
- Thói quen sau 19h có thể âm thầm gây hại sức khỏe tim mạch
Ăn muộn và ảnh hưởng đến tim mạch
Việc ăn tối muộn, đặc biệt là sau 19h, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch [1]. Chuyên gia Sanjay Bhojraj cho biết, thói quen này làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch [1].
Tác động của việc sử dụng thiết bị điện tử
Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng sau 19h cũng được khuyến cáo nên tránh [1]. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng cho giấc ngủ, từ đó gián tiếp gây hại cho tim mạch [1].
Các thói quen khác cần lưu ý
Ngoài ra, bác sĩ Bhojraj còn khuyến cáo tránh uống rượu, tập thể dục cường độ cao, làm việc căng thẳng, xem tin tức tiêu cực và suy nghĩ tiêu cực sau 19h [1]. Những thói quen này đều có thể tác động đến huyết áp, giấc ngủ và tinh thần, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch [1].
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
