Uống sữa trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng liệu điều này có thực sự tốt cho sức khỏe? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Bác sĩ nói gì về việc uống sữa trước giờ đi ngủ?
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnZing News
Rất nhiều gia đình duy trì thói quen uống sữa trước khi ngủ. Từ người lớn, phụ nữ mang thai đến trẻ nhỏ, ly sữa ấm dường như trở thành lựa chọn quen thuộc để thư giãn và dễ ngủ hơn. Lợi ích khi uống sữa buổi tối Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ: Giúp ngủ ngon
Thanh Niên
Điểm chính
- Sữa chứa tryptophan giúp sản xuất serotonin và melatonin, hỗ trợ giấc ngủ [1].
- Uống sữa ấm tạo cảm giác thư giãn, dễ ngủ hơn [1].
- Người không dung nạp lactose có thể bị đầy hơi, khó tiêu [1].
- Uống nhiều sữa trước ngủ có thể gây đi tiểu đêm.
Lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ
Nhiều người tin rằng uống sữa trước khi ngủ giúp dễ ngủ hơn. Theo các chuyên gia, sữa chứa tryptophan, một loại axit amin có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ Zing News. Uống sữa ấm còn tạo cảm giác thư giãn, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn Zing News.
Tác động tiêu cực tiềm ẩn
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống sữa trước khi ngủ. Những người không dung nạp lactose có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu Zing News. Ngoài ra, việc uống quá nhiều sữa trước khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ Zing News.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia khuyến nghị, nếu bạn muốn uống sữa trước khi ngủ, hãy chọn sữa không đường hoặc ít đường Zing News. Uống một lượng vừa phải, khoảng 200-250ml, và uống trước khi đi ngủ khoảng một giờ để cơ thể có thời gian tiêu hóa Zing News. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ăn uống Zing News.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
