Uống nước mía là thói quen giải khát phổ biến của nhiều người, đặc biệt trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước mía thường xuyên và không kiểm soát có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng đường tự do nên dưới 25g mỗi ngày VnExpress. Trong khi đó, một cốc nước mía 240ml đã chứa từ 20-25g đường VnExpress.
Bẫy đường từ thói quen uống nước mía mỗi ngày
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Một cốc nước mía 240ml chứa 20-25g đường, gần bằng giới hạn WHO
- Uống nhiều nước mía làm tăng đường huyết, nguy cơ béo phì, tiểu đường
- WHO khuyến nghị dùng dưới 25g đường tự do mỗi ngày
Tác động của việc uống nước mía
Việc tiêu thụ quá nhiều nước mía có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Đường trong nước mía được hấp thu nhanh vào máu, làm tăng đường huyết và kích thích tiết insulin mạnh VnExpress. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ béo phì, đái tháo đường và các rối loạn chuyển hóa VnExpress.
Uống nước mía như thế nào để không gây hại?
Để hạn chế những tác động tiêu cực, người dùng nên uống nước mía một cách điều độ. Nên chọn nước mía nguyên chất, không thêm đá hoặc các loại siro khác. Uống nước mía sau bữa ăn có thể giúp làm chậm quá trình hấp thu đường VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
