Bữa sáng giúp người đàn ông giảm 8 kg sau 3 tháng

Y tếThứ Ba, 14 tháng 4, 2026

Tóm tắt bởi AI

1 nguồn

Chuyên gia dinh dưỡng Phương Phương mới đây đã chia sẻ câu chuyện giảm cân thực tế của anh Trần, một nhân viên văn phòng cao 1,72 m. Do đặc thù công việc ngồi nhiều và bận rộn, anh từng chạm mốc 85 kg với vòng eo vượt quá mức chuẩn. Trước đây, anh thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn trưa bằng thức ăn nhanh

Điểm chính

Thay đổi bữa sáng giúp anh Trần giảm 8kg sau 3 tháng [1]
Công thức 'bữa sáng vàng' gồm khoai lang, trứng, sữa đậu nành, kiwi [1]
Bỏ bữa sáng và ăn uống không khoa học gây khó khăn giảm cân [1]

Chỉ sau ba tháng áp dụng một công thức bữa sáng đặc biệt, anh Trần, một nhân viên văn phòng, đã giảm được 8 kg, cải thiện đáng kể vóc dáng và sức khỏe VnExpress.

Thay đổi từ bữa sáng

Anh Trần, với chiều cao 1,72 m, từng nặng 85 kg do thói quen bỏ bữa sáng và ăn uống không khoa học VnExpress. Việc này khiến anh gặp khó khăn trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi thói quen ăn sáng, anh đã đạt được kết quả tích cực.

Công thức "bữa sáng vàng"

Công thức "bữa sáng vàng" của anh Trần bao gồm: 1 củ khoai lang (100g), 1 quả trứng, 200 ml sữa đậu nành không đường và 1 quả kiwi VnExpress. Khoai lang cung cấp chất xơ và năng lượng, trứng và sữa đậu nành cung cấp đạm, kiwi hỗ trợ tiêu hóa VnExpress.

Tác động tích cực

Việc thay đổi bữa sáng đã giúp anh Trần ổn định đường huyết, tăng cảm giác no và giảm cân hiệu quả VnExpress. Anh đã giảm xuống còn 77 kg, cải thiện sức khỏe và vóc dáng VnExpress.

Nghe tóm tắt

Tính năng nghe audio — sắp ra mắt