Cách ăn uống, vận động kiểm soát đường huyết

Y tếThứ Hai, 18 tháng 5, 2026

Tóm tắt bởi AI

1 nguồn

Đi bộ vài phút sau bữa ăn Theo Times of India, sau khi ăn, đặc biệt là bữa ăn nhiều tinh bột, lượng đường trong máu bắt đầu tăng lên. Ở người khỏe mạnh, insulin giúp kiểm soát mức tăng này. Tuy nhiên, với người mắc tiểu đường type 2 hoặc tiền tiểu đường, phản ứng insulin thường chậm hơn, khiến đường

Điểm chính

Vận động nhẹ nhàng sau ăn giúp ổn định đường huyết
Đi bộ vài phút sau bữa ăn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
Tiểu đường là bệnh phổ biến, cần kiểm soát đường huyết

Tiểu đường là một căn bệnh ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Việc kiểm soát đường huyết là yếu tố then chốt để người bệnh có thể sống khỏe mạnh và giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm. Bài viết này sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích về cách ăn uống và vận động để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn

Đi bộ vài phút sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu VnExpress. Sau khi ăn, đặc biệt là bữa ăn nhiều tinh bột, lượng đường trong máu có xu hướng tăng lên VnExpress. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp cơ bắp sử dụng glucose trong máu để tạo năng lượng, từ đó ổn định đường huyết VnExpress. Người mới bắt đầu có thể đặt lời nhắc sau bữa ăn để duy trì thói quen VnExpress.

Chú trọng cách ăn uống

Việc nhai kỹ thức ăn cũng là một yếu tố quan trọng VnExpress. Ăn quá nhanh có thể làm tăng lượng đường trong máu VnExpress. Hãy nhai chậm, kỹ đến khi thức ăn được nghiền nhỏ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và kiểm soát đường huyết VnExpress.

Nghe tóm tắt

Tính năng nghe audio — sắp ra mắt