Cách tối ưu giấc ngủ trong tuần taper cho runner marathon Hiệu suất thi đấu của runner không chỉ được quyết định bởi khối lượng vận động trên đường chạy, mà còn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ sâu trước ngày đua. Đối với các runner, chu kỳ chuẩn bị cho một giải chạy thường bị chi phối bởi tâm lý l
