Carbohydrate tinh chế cản trở giảm cân Carbohydrate tinh chế ít chất xơ và protein, dễ làm tăng đường huyết, gây đói nhanh và tăng nguy cơ tích tụ mỡ. Carbohydrate tinh chế gồm ngũ cốc tinh chế (gạo trắng, bột mì trắng) và đường tinh chế (đường trắng, siro ngô giàu fructose). Chúng là thành phần phổ
