Chạy bộ buổi tối có làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Nhiều người có thói quen chạy bộ vào buổi tối để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, việc này có thể tiềm ẩn những rủi ro nhất định. Tập luyện với cường độ cao sát giờ ngủ có thể khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ VnExpress.

Việc thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc do tập luyện muộn có thể làm tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ VnExpress. Trong quá trình chạy bộ, nhịp tim và huyết áp tăng là phản ứng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về tim mạch, xơ vữa mạch máu hoặc huyết áp cao, việc tập luyện gắng sức có thể làm tăng nguy cơ gặp các biến cố tim mạch VnExpress.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên duy trì mức vận động vừa phải, phù hợp với thể trạng của mình VnExpress. Hãy kết thúc buổi tập trước giờ ngủ ít nhất 1-2 tiếng. Trong quá trình tập luyện, đừng quên bù đủ nước, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và theo dõi các dấu hiệu bất thường VnExpress.