Giấc ngủ ngon không chỉ là mong muốn của riêng ai, mà còn là yếu tố then chốt quyết định sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để có một giấc ngủ chất lượng, các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên hữu ích, bắt đầu từ việc duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ VnExpress.
Chuyên gia chỉ ra 7 mẹo giúp ngon giấc
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt quyết định sức khỏe và chất lượng cuộc sống [1]
- Duy trì giờ đi ngủ cố định, kể cả cuối tuần, là bí quyết quan trọng nhất [1]
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe [1]
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc hoặc có thói quen sinh hoạt không điều độ có thể gây ra nhiều hệ lụy VnExpress. Khi trưởng thành, việc ưu tiên giấc ngủ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết VnExpress.
Bí quyết để có giấc ngủ ngon
Các chuyên gia y học giấc ngủ đã đưa ra 7 bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Quan trọng nhất là duy trì giờ đi ngủ cố định, kể cả vào cuối tuần VnExpress. Bác sĩ Jose Puangco, chuyên gia y học giấc ngủ tại hệ thống y tế Hoag (California), nhấn mạnh rằng việc này giúp hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể VnExpress.
Những thói quen cần tránh
Một trong những thói quen phá hoại giấc ngủ là việc sử dụng điện thoại vào đêm khuya VnExpress. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
