Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ, dân văn phòng đang phải đối mặt với tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến. Theo chuyên gia yoga Cristina Giner, nguyên nhân chính đến từ việc cơ psoas bị co rút do tư thế ngồi lâu Mundo Deportivo.
Chuyên gia yoga Cristina Giner: Đau lưng do ngồi nhiều, cơ psoas co rút
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ngồi nhiều là nguyên nhân chính gây đau lưng ở dân văn phòng [1]
- Cơ psoas co rút do ngồi lâu, ảnh hưởng đến cột sống [1]
- Đau lưng do ngồi nhiều ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc
Tình trạng đau lưng gia tăng
Tình trạng đau lưng đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Việc ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài, ít vận động khiến cho cột sống và các cơ xung quanh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, gây khó chịu và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
Nguyên nhân và ảnh hưởng
Theo Cristina Giner, chuyên gia yoga, việc ngồi nhiều khiến cơ psoas bị co rút Mundo Deportivo. Cơ này có vai trò quan trọng trong việc giữ thăng bằng và hỗ trợ cột sống. Khi cơ psoas bị co rút, nó kéo cột sống về phía trước, gây áp lực lên các đĩa đệm và dây chằng, dẫn đến đau lưng. Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp nghiêm trọng hơn.
Giải pháp và phòng ngừa
Để giảm thiểu tình trạng đau lưng, chuyên gia khuyến nghị nên thường xuyên vận động, tập các bài tập yoga nhẹ nhàng để kéo giãn cơ psoas Mundo Deportivo. Bên cạnh đó, việc điều chỉnh tư thế ngồi, sử dụng ghế có tựa lưng và đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc cũng rất quan trọng. Việc chủ động phòng ngừa và có các biện pháp khắc phục kịp thời sẽ giúp người dân cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
