Đánh tan nỗi lo bụng dưới: 3 bài tập giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn

Bài tập plank là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng dưới. Tư thế plank giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, từ đó đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng Kenh14. Để thực hiện, bạn cần giữ lưng thẳng, siết chặt cơ bụng và giữ tư thế này trong khoảng thời gian nhất định Kenh14.

Russian Twist là bài tập xoắn người, tác động trực tiếp vào cơ liên sườn và cơ bụng chéo, giúp định hình vòng eo Kenh14. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách ngồi trên sàn, hơi ngả người về phía sau và xoay người từ bên này sang bên kia Kenh14.

Leg Raise là bài tập nâng chân, tập trung vào phần bụng dưới, giúp giảm mỡ và làm săn chắc vùng này Kenh14. Bạn nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân người và từ từ nâng chân lên cao, sau đó hạ xuống Kenh14.