Đồng hồ sinh học bên trong mỗi người quyết định thời điểm tỉnh táo và buồn ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Việc hiểu rõ về nhịp sinh học cá nhân có thể giúp bạn tối ưu hóa lịch trình hàng ngày và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi dậy từ 5h sáng?
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnZing News
Cơ thể mỗi người có một “đồng hồ sinh học” riêng, quyết định khi nào chúng ta tỉnh táo nhất và khi nào buồn ngủ, theo Science Alert . Đặc điểm này gọi là chronotype, hay nhịp sinh học. Nó chịu ảnh hưởng mạnh từ yếu tố di truyền và thay đổi theo độ tuổi. Người thuộc nhóm buổi sáng, thường gọi là “chi
Zing News
Cơ thể mỗi người có một “đồng hồ sinh học” riêng, quyết định khi nào chúng ta tỉnh táo nhất và khi nào buồn ngủ, theo Science Alert . Đặc điểm này gọi là chronotype, hay nhịp sinh học. Nó chịu ảnh hưởng mạnh từ yếu tố di truyền và thay đổi theo độ tuổi. Người thuộc nhóm buổi sáng, thường gọi là “chi
Điểm chính
- Đồng hồ sinh học quyết định thời điểm tỉnh táo và buồn ngủ của bạn [1, 2].
- Chronotype (nhịp sinh học) chịu ảnh hưởng từ di truyền và tuổi tác [1, 2].
- Dậy sớm có thể cải thiện kết quả học tập và giảm thói quen xấu.
Đồng hồ sinh học và Chronotype
Cơ thể mỗi người có một "đồng hồ sinh học" riêng, chi phối thời điểm tỉnh táo và buồn ngủ Zing News+1. Đặc điểm này được gọi là chronotype, hay nhịp sinh học, chịu ảnh hưởng từ yếu tố di truyền và thay đổi theo độ tuổi Zing News+1. Những người thuộc nhóm "chim sâu" thường tỉnh táo vào buổi sáng, trong khi "cú đêm" lại có nhiều năng lượng hơn vào buổi tối Zing News+1.
Lợi ích của việc dậy sớm
Những người có thói quen dậy sớm thường có kết quả học tập tốt hơn và ít có xu hướng hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích Zing News+1. Họ cũng có xu hướng duy trì thói quen vận động đều đặn hơn Zing News+1.
Tác động đến sức khỏe tinh thần
(Không có thông tin trong các nguồn được cung cấp)
Khuyến cáo về nhịp sinh học
(Không có thông tin trong các nguồn được cung cấp)
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
