Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đồng thời là một trong những bộ phận quan trọng nhất giúp chúng ta khám phá thế giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt đúng cách lại là một vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh về mắt.
Dưỡng chất nào tốt cho mắt?
Tóm tắt bởi AI
2 nguồnVnExpress
BS.CKI Nguyễn Đức Huy, chuyên khoa Mắt Công nghệ cao, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, khuyến cáo bổ sung dinh dưỡng phù hợp để duy trì chức năng mắt, bảo vệ mắt chống lại ánh sáng độc hại và giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác. Vitamin A Đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắ
VnExpress
Bảo Bảo (Theo H ealthline, Verywell Health ) Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
Điểm chính
- Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất bảo vệ mắt hiệu quả [1]
- Vitamin A cần thiết cho thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu [1]
- Vitamin C và E là chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào mắt
- Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong thị lực khỏe mạnh
Dưỡng chất thiết yếu cho mắt
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng để bảo vệ đôi mắt. Các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin và kẽm đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt VnExpress.
Vai trò của vitamin và khoáng chất
Vitamin A rất cần thiết cho thị lực, đặc biệt trong điều kiện ánh sáng yếu VnExpress. Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương VnExpress. Lutein và zeaxanthin có trong rau xanh đậm, giúp bảo vệ điểm vàng, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể VnExpress. Kẽm hỗ trợ vitamin A trong việc bảo vệ võng mạc VnExpress.
Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm
Để có đôi mắt khỏe mạnh, chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Các loại rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin dồi dào VnExpress. Các loại trái cây như cam, quýt, ổi giàu vitamin C VnExpress. Các loại hạt, dầu thực vật cung cấp vitamin E VnExpress. Cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cũng rất tốt cho mắt VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
