Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn, cho rằng đây là cách thư giãn hoặc giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe. Việc nằm ngay sau khi ăn có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực mà không phải ai cũng nhận ra ngay từ đầu Zing News.
Đường huyết, mỡ máu tăng vọt vì một thói quen sau ăn của nhiều người
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Nằm ngay sau ăn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, viêm thực quản [1].
- Thói quen này có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tim mạch.
- Tư thế nằm sau ăn có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa [1].
Gây khó tiêu và trào ngược dạ dày
Sau khi ăn, nhiều người gặp phải tình trạng ợ chua, nóng rát, đầy hơi, thường nghĩ rằng do ăn quá no hoặc nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên, tư thế cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Khi nằm ngay sau khi ăn, thức ăn và dịch vị dễ trào ngược lên thực quản Zing News. Về lâu dài, điều này có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản, tăng nguy cơ viêm thực quản trào ngược Zing News.
Ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tim mạch
Việc nằm ngay sau khi ăn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Bên cạnh đó, thói quen này còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở những người có sẵn các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao Zing News.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên tránh nằm ngay sau khi ăn. Thay vào đó, bạn nên đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi thẳng trong khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa Zing News.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
