Bạn có thể cải thiện sức khỏe phổi bằng những bài tập thở đơn giản ngay tại nhà. Việc này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hệ hô hấp của nhiều người. Các bài tập thở không chỉ giúp tăng cường chức năng phổi mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
Hai cách đơn giản hỗ trợ thanh lọc phổi
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Ô nhiễm không khí gia tăng ảnh hưởng đến hệ hô hấp
- Bài tập thở giúp tăng cường chức năng phổi và thư giãn
- Hít sâu 3 giây, giữ 6 giây, thở ra 12 giây giúp ổn định nhịp thở [1]
- Bài tập thở ong vò vẽ giúp thư giãn đường thở [1]
Các bài tập thở đơn giản
Bạn có thể thực hiện các bài tập thở có kiểm soát để cải thiện trao đổi khí ở phổi và điều hòa nhịp thở VnExpress. Một trong số đó là bài tập hít vào chậm và sâu trong 3 giây, giữ hơi trong 6 giây rồi thở ra từ từ trong 12 giây VnExpress. Thực hiện khoảng 3 vòng giúp cơ thể thư giãn và ổn định nhịp thở VnExpress.
Bài tập thở ong vò vẽ
Bài tập thở ong vò vẽ hỗ trợ thư giãn đường thở và tăng sản xuất oxit nitric trong đường hô hấp VnExpress. Người tập hít sâu bằng mũi, sau đó thở ra chậm qua mũi kết hợp phát âm như tiếng ong kêu VnExpress. Thực hiện khoảng 10 vòng VnExpress.
Bài tập thở luân phiên hai lỗ mũi
Bài tập thở luân phiên hai lỗ mũi giúp điều hòa nhịp thở và tăng trao đổi khí VnExpress. Người tập hít vào bằng một bên mũi, giữ hơi ngắn, sau đó đổi bên để thở ra và lặp lại đều đặn trong vài phút VnExpress. Các bài tập này có thể cải thiện dung tích phổi và tăng cảm giác dễ chịu khi thở VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
