Mùa hè oi bức đang ập đến, kéo theo nguy cơ say nắng rình rập, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của mọi người. Để đối phó với tình trạng này, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) đã đưa ra những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, giúp "giải nhiệt từ bên trong" và phòng tránh các vấn đề sức khỏe do nắng nóng gây ra Tuổi Trẻ.
HCDC đưa ra chế độ ăn 'giải nhiệt từ bên trong' giúp phòng tránh say nắng
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- HCDC khuyến nghị tăng cường uống nước lọc, nước ép, canh, súp để giải nhiệt [1]
- Nên ăn rau xanh, trái cây tươi mát như dưa hấu, dưa chuột để phòng say nắng [1]
- Thời tiết nắng nóng làm cơ thể mất nước và dễ suy nhược [1]
Chế độ ăn uống giải nhiệt
Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mất nước và dễ bị suy nhược. HCDC khuyến cáo mọi người nên tăng cường bổ sung nước, đặc biệt là nước lọc, nước ép trái cây tươi, và các loại canh, súp thanh mát Tuổi Trẻ. Việc này giúp bù lại lượng nước đã mất, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm nên và không nên
Theo HCDC, nên ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi có tính mát như dưa hấu, dưa chuột, rau má, bí đao Tuổi Trẻ. Tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt đóng chai, và thực phẩm nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó chịu.
Lưu ý khi ăn uống
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, HCDC cũng lưu ý về cách ăn uống. Nên ăn chậm, nhai kỹ, và chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn Tuổi Trẻ. Đồng thời, cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh các bệnh về đường ruột trong mùa hè.
Hỗ trợ từ cộng đồng
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống, cộng đồng cũng có thể hỗ trợ lẫn nhau bằng cách chia sẻ thông tin, kinh nghiệm phòng tránh say nắng, và giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn. Các hoạt động cộng đồng như phát nước, hỗ trợ người già và trẻ em cũng rất ý nghĩa trong mùa hè này.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
