Hội chứng ‘sợ bỏ lỡ’ (FOMO) trên mạng xã hội đang âm thầm ‘đánh cắp’ giấc ngủ của Gen Z thế nào?

FOMO, hay "sợ bỏ lỡ", là nỗi lo sợ bị bỏ lại, không được tham gia vào các hoạt động, sự kiện hay thông tin mà người khác đang trải nghiệm Tiền Phong. Gen Z, thế hệ lớn lên cùng mạng xã hội, dễ bị ảnh hưởng bởi FOMO do áp lực phải thể hiện bản thân, duy trì các mối quan hệ trực tuyến và sợ bị "lạc hậu" Tiền Phong. Biểu hiện của FOMO bao gồm việc liên tục kiểm tra điện thoại, so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội, và cảm thấy lo lắng, bồn chồn khi không online.

Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên Tiền Phong. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính bảng ức chế việc sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Hậu quả là, Gen Z gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, và thường xuyên thức giấc giữa đêm Tiền Phong. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài gây ra mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm.

FOMO không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của Gen Z Tiền Phong. Việc liên tục so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội, cùng với áp lực phải thể hiện một "cuộc sống hoàn hảo", gây ra căng thẳng, lo âu và giảm lòng tự trọng. Nhiều bạn trẻ cảm thấy cô đơn, bất mãn với cuộc sống thực tại, và có xu hướng tìm kiếm sự công nhận từ mạng xã hội, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Để khắc phục tình trạng này, Gen Z cần tự ý thức về tác động của FOMO và mạng xã hội đến sức khỏe của mình Tiền Phong. Một số giải pháp bao gồm thiết lập thời gian biểu sử dụng mạng xã hội hợp lý, tắt thông báo vào buổi tối, và tìm kiếm các hoạt động giải trí lành mạnh khác. Bên cạnh đó, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, hoặc các chuyên gia tâm lý cũng rất quan trọng để đối phó với FOMO và các vấn đề sức khỏe tinh thần liên quan.