Kỳ nghỉ Tết vừa qua, nhiều người không khỏi "khóc thét" khi thấy cân nặng tăng vọt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tăng cân sau Tết không chỉ do tích mỡ mà còn bởi nhiều yếu tố khác.
Huấn luyện viên hướng dẫn cách giảm nhanh 3-5 kg sau Tết
Tóm tắt bởi AI
1 nguồnĐiểm chính
- Tăng cân sau Tết do dư thừa calo, hệ tiêu hóa quá tải và rối loạn nhịp sinh học [1]
- Tăng cân sau Tết không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn sức khỏe [info]
- Thức ăn ngày Tết thường được lưu trữ và sử dụng lại nhiều lần gây đầy hơi, chướng bụng [1]
Nguyên nhân tăng cân sau Tết
Huấn luyện viên thể hình Hoàng Ngọc Tuấn cho biết, việc tăng cân nhanh chóng sau Tết thường do ba nguyên nhân chính VnExpress. Đầu tiên là dư thừa calo đột ngột do nạp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng VnExpress. Kế đến là hệ tiêu hóa quá tải vì thức ăn ngày Tết thường được lưu trữ và sử dụng lại nhiều lần, gây đầy hơi, chướng bụng VnExpress. Cuối cùng là rối loạn nhịp sinh học do thức khuya và thay đổi giờ giấc sinh hoạt VnExpress.
Ảnh hưởng của việc tăng cân
Việc tăng cân sau Tết không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe. Cơ thể tích nước do nạp nhiều đồ uống có cồn, nước ngọt, các loại hạt và thực phẩm công nghiệp VnExpress. Điều này khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mất tự tin.
Giải pháp phục hồi vóc dáng
Để khắc phục tình trạng này, huấn luyện viên Hoàng Ngọc Tuấn khuyến nghị nên ưu tiên chế độ ăn ít tinh bột trong những ngày đầu trở lại làm việc VnExpress. Đồng thời, việc tập luyện thể dục thể thao và điều chỉnh lại nhịp sinh học cũng rất quan trọng để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng VnExpress.
Nghe tóm tắt
Tính năng nghe audio — sắp ra mắt
